睡眠と運動は大事

睡眠と運動は大事。

睡眠は、しっかり眠ることによって脳の疲れも取れるだけで、脳の中も整理されていく。

というか、それだけじゃない。

例えば筋トレしたとする。そうすると筋肉痛が起きる。

それの回復を早めてくれるのは、睡眠だ。もちろんたんぱく質重視での栄養も大事。

睡眠をとることで、学生でも社会人でも勉強、読書そういうものをしっかり記憶してくれる。

又、ストレスを減らすことが出来る。

運動も大事だ。

運動というと、「筋トレ」と思われがちだが、運動というのは

・歩く

・ヨガ

・ジョギング

・ランニング

・いつも降りる駅より１個前の駅で降りて歩く

・エスカレーターを使わず階段を少し駆け足であがる。

等々。たくさんあるもんだ。

どれも、今から家を一歩でれば出来ることばかりだ。

運動をしないと、見た目もヒョロくなる。それだけでなく、新陳代謝も落ちる。

つまり脂肪がつきやすくなり、落ちにくくなるのだ。

そして、骨を弱くなるから、骨折するリスクも高まる。

運動をすると、ストレスも解消される。汗をかくことで、身体に溜まった老廃物も出すことが出来る。

あとは樺沢紫苑先生やメンタリストDaiGoさんの書物にもまとめられてるが、有酸素運動を取り入れることで、脳にも疲労にも良い効果がある。

個人的にも昔からランニングと筋トレはずっと取り入れてる。

筋トレといっても、ビッグスリーをやるとかそういうのじゃなくて、公園で懸垂したり、ダンベルを使ったトレーニングを取り入れてる。

もちろん、スクワットや腕立て、腹筋、アブローラーもやっている。

世間や周りの女性が

「ダイエットしてるから、食事抜きでもやしだけなんだー」とか

「今日はカロリー抑えるために、お昼ご飯はこのクリームパンだけなんだー」

って人がいるけど、正直怖い。

testosteroneさんの著作とかは本当に全人類におすすめしたい。

面白くて簡単な説明で筋トレや健康について書かれているから、楽しく学べるし、

結局は

「いいからダンベル握れ」とか「早くスマホの画面をとじて早く寝よう」てきなことが書かれている。

とりあえず、今日はこんな感じ！

今日はというか、昨晩寝る前までスマホで調べものしたりYoutube見てたりしてたら、疲労が残ってしまって、なんだかストレスを感じている。

癖になると、ベッドで見てしまうよね。

しっかり見つめなおそう。

てことで、見てくださりありがとうございました！